脑门一阵阵发紧，可能是由多种原因引起的，如精神紧张、睡眠不足、高血压、颈椎病、脑部供血不足等。
1. 精神紧张：长期处于压力状态下，精神高度紧张，可能导致脑门发紧。应尽量放松心情，可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解压力。
2. 睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足，容易引起脑门发紧。要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。
3. 高血压：血压升高时，可能会出现脑门发紧的症状。需定期测量血压，如确诊高血压，应按照医生建议服用降压药物，同时注意低盐饮食。
4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致脑部供血不足，引起脑门发紧。避免长时间低头，可进行颈部按摩和适当的颈部运动。
5. 脑部供血不足：脑部血液循环不畅，可造成脑门发紧。可在医生指导下服用改善脑循环的药物，同时注意适当运动，增强体质。
如果脑门发紧的症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，避免过度劳累和精神紧张。