一般情况下，自慰过度后恢复时间通常在 1 - 2 周左右。过度自慰可能会导致生殖系统局部充血、疲劳等，恢复时间会因个体差异、自慰频率、身体状况等因素而有所不同。如果身体较为健康、自慰频率较低，恢复可能会较快；若本身身体较弱或自慰频繁，恢复时间可能会延长。
过度自慰后，身体会通过自身的调节机制进行恢复。在这段时间内，应注意保持充足的睡眠，让身体有足够的时间进行修复和调整。同时，要避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。饮食上可以适当增加一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，以促进身体的恢复。
扩展内容：除了身体上的恢复，过度自慰还可能对心理产生一定的影响，如焦虑、抑郁等。在恢复过程中，也需要关注自己的心理状态，通过适当的放松方式，如运动、听音乐等，缓解压力，保持心理健康。
日常护理方面，要保持生殖器官的清洁，避免不洁性行为，减少感染的风险。同时，要注意节制自慰行为，避免过度沉迷，保持良好的生活方式和心态。如果恢复时间超过 2 周仍未改善，或伴有其他不适症状，如疼痛、红肿等，应及时就医。